Χρήσιμες Συμβουλές

Ελεύθερο ελεύθερο τρέξιμο

Pin
Send
Share
Send
Send


Τα άκρα αθλήματα απαιτούν μακρά και κουραστική εκπαίδευση. Πως εκπαιδεύονται οι αθλητές parkour και freerran; Εξαιρετικές δεξιότητες μέσα από το πρίσμα της εκπαίδευσης.

Διαφορές μεταξύ parkour και freerun

Όταν ο Foucan και ο Belle δεν συμφώνησαν σε μια νέα πειθαρχία, ο Sebastian σχημάτισε το όραμά του για το parkour, το οποίο ονόμασε freerun. Εάν το νόημα του parkour πρόκειται να μετακινηθεί λογικά από το σημείο Α στο σημείο Β το συντομότερο δυνατόν, τότε η ουσία του freerran είναι το κίνημα αισθητικά ευχάριστο για το freerraner, ακόμη και σε βάρος της απόδοσης. Ο freeruner δεν έχει κανένα στόχο να ολοκληρώσει τη διαδρομή, απολαμβάνει μόνο τη διαδικασία της κίνησης. Μπορείτε να συγκρίνετε πολύ το parkour με τον αθλητισμό, και το freerun - με χορό. Στην πραγματικότητα, η κατάρτιση ιχνηλατών και freeruners είναι σχεδόν η ίδια, η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο κατευθύνσεων είναι στους στόχους που επιδιώκουν οι αθλητές. Κάποιοι το κάνουν επειδή θέλουν να είναι ισχυροί, θαρραλέοι και ανθεκτικοί, και το δεύτερο - επειδή θέλουν να κινηθούν όμορφα.

Parkour και εκγύμναση freerunning

Υπάρχουν πολλά εμπόδια στον κόσμο της αστικής ζούγκλας. Η πόλη είναι βολική για όσους έχουν συνηθίσει να εμπιστεύονται το σύστημα και τη μεταφορά. Αλλά ο καμβάς της μητρόπολης μπορεί να γίνει μια περίεργη αναζήτηση για έναν ακραίο άνθρωπο που έχει μάθει πώς να τρέχει σωστά. Όχι μόνο οι ελεύθεροι δρομείς τρέχουν κατά μήκος των πεζοδρομίων, μπορούν εύκολα να ξεπεράσουν τα εμπόδια χωρίς να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν. Πώς να κάνετε την εκτέλεση σας ελεύθερη και να γίνει freerraner, έμαθε Prostoextreme.com.ua

Το freerun ως ακραίο άθλημα στο δρόμο συχνά συγχέεται με το parkour. Τόσο το freerun όσο και το parkour έχουν κατά βάση την ικανότητα να ξεπερνούν τα εμπόδια χωρίς πρόσθετες συσκευές, αλλά μόνο χάρη στις δυνατότητες των δικών τους οργάνων. Μεγάλα άλματα, ψηλά άλματα, καράβια και κάμπιες - όλα αυτά γίνονται τόσο από τους φίλους όσο και από τους freeruners.

Αλλά υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ αυτών των αθλημάτων: το parkour επικεντρώνεται στην υπέρβαση συγκεκριμένης απόστασης, στην οποία υπάρχει ένα σημείο έναρξης και λήξης. Αυτή η απόσταση μπορεί να γεμίσει με όλα τα τεχνάσματα και η σωστή εξέλιξή τους είναι εξαιρετικά σημαντική. Η λέξη "parkour" σε μετάφραση από τα γαλλικά σημαίνει μια πορεία εμπόδιο. Η δεύτερη τιμή είναι "απόσταση". Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τους Parkers να ξεπεράσουν σωστά την απόσταση, στην οποία υπάρχουν πολλά εμπόδια.

Ο Frieran μεταφράζεται από την αγγλική ως "ελεύθερη εκτέλεση". Και αν ο στόχος του parkour είναι να μάθει κόλπα για να τα επεξεργαστεί σωστά σε απόσταση, τότε ο στόχος του freerraner είναι να τρέξει χωρίς να σταματήσει. Το τρέξιμο είναι εύκολο, όμορφο, εντυπωσιακό. Τα κόλπα του Frieraner δεν είναι απαραιτήτως πολύ περίπλοκα, είναι σημαντικό οι κινήσεις να κυκλοφορούν ομαλά μεταξύ τους και να μην περιορίζουν τις ακραίες δυνάμεις. Ο Parkour μπορεί γρήγορα να ξεπεράσει μερικά μέτρα και στη συνέχεια να σταματήσει, να ετοιμαστεί για ένα δύσκολο κόλπο, να το εκτελέσει, να ανακάμψει και να αρχίσει να προχωράει. Το κύριο πράγμα στην freeriding είναι ο ρυθμός - δεν μπορείτε να εκτελέσετε γρήγορα ένα δύσκολο τέχνασμα, είναι καλύτερα να πηδήξετε ελαφρά, να πηδήσετε πάνω από το φράχτη και να συνεχίσετε.

Το Frieran θεωρείται μια πιο κομψή και εντυπωσιακή θέα των ακραίων σπορ από ό, τι το parkour. Αλλά η λέξη "parkour" είναι συχνά στα χείλη, επειδή το ίδιο το parkour ήρθε σε μας νωρίτερα και όλα τα παρόμοια αθλήματα συγχωνεύονται, φαίνεται, σε ένα ολοκληρωμένο parkour. Στην πραγματικότητα, είναι ακριβώς το freerun που συνδυάζει το parkour και άλλους τύπους ακραίων δρόμων, όπως το acrostrit και το tricking.

Πηγή φωτογραφίας: http://demiart.ru

Ο Acrostrit, παρεμπιπτόντως, ήταν freerrains που ξεχώρισαν ως ξεχωριστό άθλημα. Τα τεχνάσματα των ακρογράφων και των freeruners είναι πολύ παρόμοιες, αλλά οι ακρογράφοι επικεντρώνονται στην τεχνική της εκτέλεσης πολύπλοκων κόλπα, συχνά χωρίς ενεργές κινήσεις. Εκπαιδεύουν πολλά σε γυμναστήρια, ασχολούνται με τεχνάσματα πάνω σε χαλάκια και στη συνέχεια βγαίνουν στους δρόμους στα συνηθισμένα ρούχα της πόλης και δείχνουν καταπληκτικούς περαστικούς - από ένα υψηλό ακροβατικό επίπεδο. Πρόκειται για αστικές ενδυμασίες που περιπλέκουν την εργασία - τζιν, για παράδειγμα, κίνηση του οχήματος, αλλά το άλας της ακροστόπτωσης είναι η μέγιστη φυσικότητα. Από την πλευρά του θα πρέπει να φαίνεται σαν ένας συνηθισμένος περαστικός μετασχηματίζεται ξαφνικά σε επαγγελματία αθλητή, μετά τον οποίο ισιώνει το σακάκι του και πηγαίνει για την επιχείρησή του.

Το τέχνασμα είναι επίσης ένα υπαίθριο ακραίο άθλημα. Περιλαμβάνει επίσης στοιχεία της ακροβατικής, αλλά χωρίς άλμα. Για το κόλπο χρειάζεστε μια επίπεδη πλατφόρμα όπου ο αθώος δείχνει την ικανότητά του να συνδυάζει στοιχεία breakdance, γυμναστική, πολεμικές τέχνες και ακροβατικά. Στο κόλπο, έχουν αναπτυχθεί μοναδικά κόλπα που είναι χαρακτηριστικά μόνο για αυτόν τον τύπο ακραίων, αλλά οι freeruners τους χρησιμοποιούν για ομορφιά και διασκέδαση.

Πηγή φωτογραφίας: http://bestjump.ru

Η μοναδικότητα του freerun βρίσκεται επίσης στο γεγονός ότι δεν έχει καρέ. Κάθε freerraner αναπτύσσεται ανεξάρτητα, δημιουργεί το δικό του στυλ, τη δημιουργικότητά του και, ως εκ τούτου, καταδεικνύει ενστικτωδώς διαφορετικούς τύπους κόλπων, χωρίς να σταματά την κύρια γραμμή της κίνησης του. Το Frieran έχει μια αρχή, αλλά δεν έχει σαφώς καθορισμένο τέλος, η ακραία θα σταματήσει όταν το θεωρεί απαραίτητο, όχι με σήμα και όχι με συγκεκριμένο στόχο.

Φυσικά, ακόμα και αν όλα αυτά πετύχουν, το πιο σημαντικό είναι να ξεπεράσουμε τον πρώτο φόβο ύψους και τον κίνδυνο τραυματισμού. Ψυχολογικά, αυτό το εμπόδιο θα βοηθήσει να ξεπεραστούν τα σωστά ρούχα. Μια στολή και καλά παπούτσια με ένα πέλμα θα δώσει τις κινήσεις ελαφρότητα, και το μελλοντικό freerraner θα έχει εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους.

Όπως σε κάθε είδους πολεμικές τέχνες, στο freerun η βάση είναι η αρμονία του σώματος και του μυαλού. Το να μαθαίνεις να εμπιστεύεσαι το σώμα σου είναι δύσκολο, γι 'αυτό πρέπει να καταλάβεις τι μπορείς να κάνεις - απλά προσπαθήστε να πηδήξετε, να πηδήσετε πάνω από τα εμπόδια, να σκοντάψετε, να αναρριχηθείτε σε ένα εμπόδιο με τη βοήθεια του τράβηγμα. Οι μελλοντικοί ελεύθεροι επαγγελματίες συμβουλεύονται να συμμετάσχουν ταυτόχρονα σε πολεμικές τέχνες ή σε αθλήματα, προκειμένου να συνηθίσουν στη συνεχή υπερπήδηση των φόβων τους.

Πηγή φωτογραφίας: tracers.ucoz.ru

Δεδομένης της έλλειψης ασφάλισης στο freerun, πρέπει επίσης να μάθετε πώς να προσγειωθείτε και να πέσετε σωστά. Όλες οι κινήσεις είναι ελεύθερες, ελαφρές, πετούν. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, οι μύες πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση, αλλά να μην συσφίγγονται, για να εξασφαλίζουν ομαλές κινήσεις και απαλές κινήσεις. Αυτή είναι μια άλλη συμβουλή: τακτικές σωματικές ασκήσεις για μυϊκό τόνο και προπόνηση προθέρμανσης πριν από την προπόνηση στο freerun για την προετοιμασία των συνδέσμων και των αρθρώσεων.

Μπορείτε να συμμετέχετε freeriding μόνοι σας, με έναν φίλο, ως μέλος μιας ομάδας ή με έναν προπονητή. Φυσικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με έναν προπονητή, είναι συνηθισμένο να παρουσιάζει τα βασικά στοιχεία, να διδάσκει πώς να πέσει και να παρέχει μια βάση για περαιτέρω ανάπτυξη. Επιπλέον, οι freerraners συμβουλεύονται να πάρουν μια φαντασία στο εκπαιδευτικό έδαφος - ένα συγκεκριμένο, για να το μελετήσουν καλά και να μάθουν να εμπιστεύονται τόσο το σώμα σας σε κίνηση όσο και τα αντικείμενα στο έδαφος. Με κάθε προπόνηση, το τέχνασμα θα εκτελεστεί πιο σωστά και η πίστη στις απεριόριστες δυνατότητές του θα αυξηθεί μαζί με το ύψος του άλματος.

Η φιλοσοφία της freerran είναι απλή: η πόλη δεν είναι ένας κυβερνητικός κόσμος γεμάτος με κινδύνους, αλλά ένας μοναδικός διάδρομος με εμπόδια, η υπερνίκηση του οποίου δεν ενοχλεί, αλλά μόνο τονώνει την ανάπτυξη.

Δημοσιεύθηκε στην ιστοσελίδα: 20.11.2014

Ξεπερνώντας το φόβο

Ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει την ανάπτυξη των ακροβατικών στοιχείων είναι η ικανότητα να ξεπεραστεί ο φόβος. Ο φόβος καθορίζεται από τα βασικά ένστικτα της αυτοσυντήρησης, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση ενός ατόμου σε υγιή κατάσταση. Αυτά τα ένστικτα δεν χρειάζεται να προσπαθήσουν να πνιγούν, επειδή προστατεύουν το σώμα. Απλά πρέπει να σκεφτείτε μέσα από μια ικανή ακολουθία ελέγχου των ασκήσεων, η οποία θα εμβαθύνει την κατανόηση του σώματος, θα ενισχύσει την αίσθηση των διεργασιών που συμβαίνουν σε αυτό και θα βελτιώσει την αίσθηση της θέσης στο διάστημα. Η σταδιακή επέκταση των ευκαιριών και η βελτίωση των δεξιοτήτων του σώματος θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε σίγουροι για την ανάπτυξη νέων στοιχείων. Φυσικά, πρέπει και πρέπει πάντα να υπάρχουν στιγμές που πρέπει να ξεπεραστεί ο φόβος, αλλά αυτές οι στιγμές πρέπει να συνδυαστούν με μια σταθερή φυσική βάση.

Τα σύνθετα στοιχεία γίνονται καλύτερα μαζί όταν μπορείτε να ασφαλίσετε έναν πιο έμπειρο φίλο. Τα απλά στοιχεία μπορούν να κυριαρχήσουν και μόνοι. Στην ιδανική περίπτωση, η ακριβής γνώση των στοιχείων θα πρέπει να συνοδεύεται από τις συστάσεις του προπονητή, ωστόσο, το parkour είναι μια αρκετά ελεύθερη πειθαρχία και πολλοί σύγχρονοι freeriders μόλις κυριαρχήσουν τα πάντα μόνοι τους ή στον κύκλο των ίδιων νεοφερμένων.

Pin
Send
Share
Send
Send